co na powrot

/SFD/2020/9/24/2b152eb2eae74e9c891320dcf0e1ec34.jpg Powrót na siłownie po długiej przerwie nie zawsze jest łatwy, co prawda najważniejsza decyzja została podjęta, ale jednak trzeba wrócić do reżimu dietetyczno-treningowego. Jak to zrobić? Powoli. Jeśli przerwa w treningach była długa na przykład kilka lat to można wziąć pod uwagę, że można zacząć [...]

Artroskopia barku jest rodzajem zabiegu operacyjnego, który polega na wprowadzeniu do stawu małego endoskopu, poprzez nacięcie w jego okolicy. Dzięki temu lekarz wykonujący zabieg może dokładnie zobaczyć, co jest nie tak w stawie i dokonać ewentualnych zabiegów poprawiających funkcjonalność. Najczęściej dokonuje się dwóch lub trzech nacięć w celu [...]

Niestety, nabawiłem się tej kontuzji w połowie maja :( Mam pytanie do innych: czy wzmocnienie mięśni, dobra rehabilitacja i powolny powrót do treningów uchroni mnie przed kolejnymi zwichnięciami? Jeśli będę miał silne mięśnie i tylko 1 zwichnięcie w przeszłości to nadal bark może mi wypaść przy byle czym (otwieranie drzwi, sen)? Dodam, że [...]

Ja po miesiącu uczęszczania (prywatnie) też dałem spokój i sam ćwiczę rękę. Od miesiąca chodzę też na siłownię. Jast postęp siły i ruchu - na bok i do tyłu juz 100% zakres, do przodu prakuje jeszcze z 20%. To co jest to i tak, po 6 miesiącach "tragedi" z ręką, rewelacja. Oby się tylko znowu nie zwichnąć. Pozdrawiam wszystkich walczących [...]

Gruwasny ja również miałem zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego jakieś 2 lat temu. Ręka do ortezy na 6 tygodni ale po 2 tygodniach zrezygnowałem z niej i po krótkim czasie powrót na siłownie pomimo lekkiego bólu - mój błąd. Do dzisiaj mam wyczuwalny "efekt klawisza" i czasami odczuwam lekki dyskomfort przy gwałtownym cofaniu ręki do tyłu [...]

O PCT naczytałem się już trochę. No i właśnie... Dziwi mnie, że skoro niemal każdy cykl wymaga PCT to żaden z producentów underów nie produkuje klonu clomidu. Wydaje się, że byłby to złoty interes dla nich. Dwa - podobno blokuje już pojedyncza dawka omki czy deki, a jednak w dawkach leczniczych lekarze nie zapisują clomidu po kuracji (nawet jeśli [...]

WSOWL jest we Wrocławiu co do podciągania: na komendę łapiesz się drążką i wisisz,dają Ci komendę kiedy masz zacząć sie podciągać(komenda "ćwicz"). Podciągnięcia mają być pełne,czyli broda nad drążkiem i powrót do wyprostowanych w łokciach rąk i tak do oporu. Nie ma w opisie ćwiczenia nic o tym by nie można było machać tułowiem(czy [...]

/SFD/2021/3/16/acee315b8496481c928b9ecaf3d0a465.jpg Każdy z nas idzie na siłownię lub podejmuje inną aktywność fizyczną po to aby pracować nad swoim ciałem, być zdrowszym, lepiej wyglądać, wrócić do formy po dłuższej przerwie, ciąży lub po prostu dochodzi do wniosku, że trzeba zrobić coś ze swoim ciałem. Jednak kształtowanie sylwetki nie jest [...]

@Nastic Szkoda, że jak chirurg zajrzał do kolana, to od razu nie zrobił rekonstrukcji :( Wielu operatorów uważa że arto diagnostyczna to barbarzyństwo - jeden mi powiedział, że jak chirurg chce zrobić dziury w kolanie tylko po to żeby pooglądać od środka i pouczyć się anatomii na pacjencie, to lepiej niech sobie weźmie jednego z kostnicy.... ad1. [...]

/SFD/2022/9/23/fd4124c1cd7e486ca3c4c04fd6dd3792.jpg Powrót po przerwie zależy nie tylko od tego jak długo ona trwała ale także jaki jest nasz poziom wytrenowania. Jeśli jesteśmy osobą początkującą i mamy za sobą powiedzmy 2 miesiące treningu to miesięczna przerwa jest dla nas bardzo długa i tak na prawdę wracamy do punktu, z którego zaczynaliśmy [...]

[...] zakwasy. i z tego co mowisz to zaczynam mieć wątpliwości czy znów jechac (150 km w jedną strone strata czasu i benzyny) koleżanka poleciła mi że niby jej pomogło http://www.powrot-do-zdrowia.pl/oferta_i_ceny/dla_chorych/chroroby_kregoslupa_i_stawow/ U mnie nie ma diagnozy, na zdjęciach RTG jest wszytsko ok jakieś tam zmiany zwyrodnieniowe i [...]

Ja miałem, a w zasadzie mam cały czas naderwanie wiązadła pobocznego piszczelowego LCM. Stało się to pod koniec stycznia tego roku podczas kopania piłki na hali. Nastąpiło zatrzymanie, obrót w bok z próbą ruszenia w drugim kierunku i stopa została na zewnątrz kolano uciekło do wewnątrz z jednoczesnym wyprostem całej prawej nogi. Dalsza gra w [...]

ILE trzeba wziąść tabletek by całkiem pozbyć się 2 kamieni i kija z między nóg HAHHAxD coś na rozweselenie ekipy}:-D> pozdrawiam a co do tematu chłopie METANABOL to k***a powrót do przyszłości... z kozaka robisz się stary dziadek...co ty gej >>??panienką chcesz się podobać a jaj nie mieć!!dobrze się zastanów czy chesz być sztuczną wodą czy [...]

[...] ...co bys proponowal na drugi cyklik ? jezeli celem jest sucha masa i wyzylowanie...myslisz jednak,ze zmiana estrow jest konieczna? Dzieki za odpowiedz. Pytam bo wlasnie znajomy jedzie takim sposobem test.+trenbolon...8-10 tygodni nastepnie robi taki maly mostek na samych malych dawkach test.kilka tygodni i nastepnie powrot na test.+trenbolon...

a co to jest hiit? bo o tym 1 raz slysze... a przez aeroby masz na mysli serie cwiczen typu sklony pajacyki itp itd? wiesz nie za bardzo mam opcje zeby isc na silownie studia zzeraja czas a potem powrot jak ja wracam do domu to jest godzina 8 to juz silki u mnie w town zamkniete wiec ten typ treningu odpada da sie to jakos zastapic?

Regeneracja po treningowa. Oprócz wspomnianych już wyżej produktów o takim zastosowaniu podstawową role spełniają oczywiście węglowodany i elektrolity. Od razu po treningu najlepiej zastosować około 50 – 100 gram carbo rozpuszczonego na co najmniej 750 ml wody jeżeli mamy produkty z minerałami jak aspargin lub inne też ważne jest [...]

[...] wszystkie swoje wątpliwości z lekarzem wykonującym zabieg oraz fizjoterapeutą. To właśnie fizjoterapeuta stosując zabiegi manualne, doprowadzi naszą nogę do szybszego powrotu do sprawności. Pokaże on nam również jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić mięśnie. Warto również zadbać o odpowiednią profilaktykę i ew. pomoc w dojściu do [...]

wracając do brzucha i jego dolnych części:) w warunkach domowych nie mam drążka, ale robię inne ćwiczenia: unoszenie nóg z lekkim zgięciem w kolanach mniej więcej do wysokości głowy ( podpatrzyłam na siłowni jak takie ćwiczenie robił ktoś na ławeczce), troszkę próbuję z nożycami, ale tutaj boli okropnie :) potem coś na kształt świecy z wypychaniem [...]

Z tymi 4 minutami to mocno przegiołeś. W medycynie przyjmuje się, że już 1 min niedotlenienie mózgu może spowodować nieodwracalne skutki ale mowa tutaj o 1 minucie całkowitego odcięci dopływu krwi do mózgu. Upraszczając można przyjąć, że w momencie w którym gość stracił przytomność zaczęła upływać właśnie ta minuta (jest to co prawda uproszczenie [...]

Sport profesjonalny, czy nawet amatorski w większym lub mniejszym stopniu związany jest z kontuzjami. Zdecydowanie warto wiedzieć, co należy robić, aby ich unikać. W tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad, do których zaliczyć należy: 1. Solidną rozgrzewkę. To właśnie rozgrzewka jest istotnym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej [...]